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Dietaveda

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Sovrappeso

 

Metà degli italiani è in sovrappeso

consulenze gratuite

per verificare il proprio peso forma 

Secondo le Nazioni Unite ogni anno 3,4 milioni di persone muoiono per patologie legate ai chili di troppo: diabete, infarto, ipertensione e alcuni tipi di tumori.
Quasi due miliardi sono nel mondo le persone in sovrappeso, mentre gli obesi sono 600 milioni. Mancanza di attività fisica e alimentazione scorretta sono le cause principali di un’emergenza sanitaria che, secondo l’Organizzazione Mondiale della Sanità, provoca 3,4 milioni di morti ogni anno a causa di patologie legate ai chili di troppo. Queste, a livello globale, uccidono più della malnutrizione: il grasso in eccesso è ritenuto responsabile del 44% dei casi di diabete, del 23% delle malattie ischemiche del cuore e tra il 7% e il 41% di alcune forme di cancro.

In Italia uno su due è grasso
Le cose non vanno meglio in Italia, dove il 46,4% degli adulti ha dei chili di troppo e, di questi, il 10,2 % è obeso. Numeri in continua crescita e aumentati di circa 3 punti percentuali dal 2001 al 2014. Circa il 25% delle morti per cancro sono causate da sovrappeso, obesità, aumento della circonferenza addominale, cattive abitudini alimentari e assunzione di alcol. In particolare, è stata riscontrata una correlazione tra obesità e aumento dell’incidenza di alcuni tumori che colpiscono colon-retto, endometrio, esofago, pancreas, reni e seno dopo la menopausa.

Bambini troppo sedentari
Il problema, riguarda anche i giovanissimi: in Italia tre su dieci hanno chili di troppo. Secondo il Rapporto Osservasalute, nel 2014 due bambini su dieci (20,9%) nella fascia di età 8-9 anni erano in sovrappeso, uno su dieci (9,8%) obeso. Secondo “Okkio alla salute”, il sistema di sorveglianza promosso dal Ministero della Salute, i comportamenti sedentari tra i più piccoli, pur con una lieve tendenza al miglioramento, non sono molto cambiati rispetto al passato: il 18% pratica sport per non più di un’ora a settimana, il 35% guarda la tv o gioca con i videogame per più di due ore al giorno e solo un bambino su quattro va a scuola a piedi o in bicicletta.

Visite e consulenze gratuite
Malattia cronica sottovalutata fino a qualche anno fa e ancora poco curata, l’obesità è una vera epidemia mondiale, i cui costi diretti, solo in Italia, sono di 22,8 miliardi di euro l’anno, di cui il 64% viene speso per ospedalizzazione. 
Ayurspa nell’ambito del suo programma DIETAVEDA offre la possibilità ogni lunedì dalle 10 alle 21 di usufruire di consulenze gratuite nella propria sede di Aviano (PN). I propri esperti sono disponibili per dare suggerimenti su come combattere sovrappeso e obesità e chi desidera potrà conoscere il proprio indice di massa corporea e ricevere consigli personalizzati per adottare lo stile alimentare e di vita più adatto a mantenersi in forma.

 
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Tecniche per la pulizia del naso

Fate sciogliere un cucchiaino da tè di sale Himalayano naturale in 500 ml di acqua (si consiglia acqua di sorgente o meglioimage004 ancora acqua alcalina. Assicurarsi che l’acqua utilizzata sia tiepida. Ora avrete a disposizione una soluzione isotona che corrisponde al contenuto di cloruro di sodio del sangue.
I cristalli di sale Himalayano sono approssimativamente coì composti: cloruro di sodio 98.3 % sostante minerali/microelementi.
In caso di deformazioni o ferite aperte all’interno del naso, forte sanguinare dal naso o infiammazioni alle narici il risciacquo per il naso NON deve essere usato! Consultare prima il vostro medico!
In caso di influenza e raffreddore, tre quattro lavaggi al giorno apportano rapidamente grande sollievo e beneficio.
Non avere paura di fare il risciacquo! Durante lo sciacquo semplicemente tenere la bocca aperta, in questo modo calerà il velopendulo e il liquido non scorrerà nei polmoni o in bocca.
Sciacquare sempre con una soluzione salina isotona, in caso contrario potrebbero comparire irritazioni. Usare la quantità esatta di sale è molto importante.
Solitamente basta una buona applicazione al giorno. A lungo termine è sufficiente un risciacquo 2-3 volte la settimana.
Le cause principali dei disturbi all’apparato respiratorio sono dovute a dei virus che si annidano e si moltiplicano preferibilmente in ambiente acido. Con la pratica del lavaggio nasale, il PH delle mucose da acido diventa basico sottraendo così ai virus il loro terreno di coltura, e costituendo quindi un’efficace misura di prevenzione delle malattie da raffreddamento.
La pulizia nasale contribuisce anche a rafforzare le difese immunitarie. Innanzitutto perché impedisce l’ingresso e previene l’accumulo di grandi quantità di agenti patogeni agevolando quindi il compito del sistema immunitario. E poi perché la pulizia nasale stimola una respirazione più profonda e più regolare. Respirando in modo uniforme e costante si contribuisce a ridurre lo stress e ad armonizzare tutte le funzioni psichiche e fisiche, rafforzando ulteriormente il sistema immunitario. Sono oramai numerosi gli studi scientifici che confermano in modo univoco le correlazioni esistenti fra lo stato di rilassamento psicofisico e il miglioramento della funzionalità del sistema immunitario.

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La pulizia del naso

Un’ altra tecnica di pulizia molto utile e la pulizia del naso o irrigazione nasale.image002
Se il respiro è instabile, anche il pensiero divaga. Se il respiro è stabile, anche il pensiero è stabile. Per raggiungere la stabilità del pensiero, dobbiamo imparare a guidare il nostro respiro. Finché il respiro abita il corpo, c’è vita. Se il respiro si affievolisce, anche la vita si affievolisce. Impariamo pertanto a guidare il nostro respiro.
Chi pratica lo yoga sa bene che il controllo del respiro è una pratica fondamentale. Patanjali negli Yogasutra lo codifica indicandolo alla quarta delle otto fasi dello Yoga.
Il primo passaggio prima di approfondire le conoscenze delle tecniche di respirazione è la pulizia del naso, Jala Neti, attraverso il quale l’aria verrà immessa nei polmoni.
Spesso non ci preoccupiamo che il nostro naso sia in ottime condizioni, permettendoci di conseguenza un’ottima respirazione.
Mentre ci preoccupiamo di cambiare periodicamente il filtro dell’aria del motore della nostra auto troppo spesso non ci preoccupiamo di controllare e pulire il nostro “filtro”: il naso.
Ma chi respira prevalentemente con la bocca per abitudine o perché ha il naso ostruito, soffre inevitabilmente di difficoltà di concentrazione. A lungo termine, la respirazione orale può provocare disturbi cardiaci e riduzione della vitalità.
I benefici che si ottengono effettuando la pulizia delle vie nasali vanno ben oltre la semplice rimozione delle secrezioni e delle ostruzioni nasali. Indirettamente consente anche di eliminare le sostanze tossiche e di prevenire possibili disturbi funzionali a carico degli occhi, delle orecchie, della gola e dell’apparato respiratorio.
La pulizia del naso di per se è più semplice di quanto si pensi.
Un risciacquo con una soluzione salina isotonica che permette una purificazione intensa e duratura del naso e delle sue membrane e mucose.
La pulizia del naso è una pratica che ognuno dovrebbe fare fin dalla nascita per ripulire il naso da elementi irritanti o estranei al corpo come il polline e la polvere, ed in particolar modo è utile in caso di:

-          Fastidio dovuto a polvere e sporco
-          Naso secco ed incrostato
-          Allergia alla polvere e al polline
-          Prevenzione del raffreddore
-          Infiammazione di naso e cavità nasali
-          Purificazione intensiva


 

 

 

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Pulizia della lingua

La prima tecnica che dovrebbe entrare a far parte delle nostre norme igienicheimage001 quotidiane è la pulizia della lingua. La pulizia della lingua deve essere effettuata al mattino appena alzati, prima di ingerire qualsiasi liquido o solido, per rimuovere quella patina bianca formata dalle tossine che durante la notte si sono depositate sulla sua superficie. La lingua deve essere delicatamente "raschiata" con un apposito netta lingua. Non fare questa pratica significa rimettere in circolo le tossine che il nostro fisico durante il sonno ha cercato di espellere.

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Tecniche di pulizie del corpo e Purificazione

La cura del corpo è una pratica sempre più diffusa anche se il nostro interesse per il corpo si limita alle parte esteriore. Siamo ossessionati dalle forme, dalla pelle, dal trucco, dalle acconciature dal profumo, mentre invece tralasciamo quella che è la salute interna del corpo che poi si manifesta automaticamente anche nell’essere più belli. Essere belli e sani dentro significa essere anche belli fuori. Nel linguaggio dello yoga, disciplina che amiamo particolarmente perché ci aiuta a vivere in salute, queste tecniche di purificazione vengono chiamate KRYA. In questa sede non le trattiamo tutte anche perché alcune devono essere svolte sotto la supervisione di un esperto. Chi fosse interessato può trovarle in ASTANGA YOGA di Giacinto Cimolai e Jamuna Mishra, Edizioni Programma.

Convinti che non ci può essere bellezza esterna senza la bellezza interna che significa un buono stato di salute, proponiamo di seguito alcune pratiche utili per migliorare il nostro stato di salute e di conseguenza per diventare più belli. Così come ci preoccupiamo di lavare la nostra automobile, di cambiargli in filtro dell’aria, dell’olio e di fare tutte le manutenzioni periodiche prescritte dalla casa automobilista con l’obiettivo di un miglior rendimento e di una maggiore durata nel tempo, almeno altrettanto dovremmo fare con quella macchina meravigliosa che è il nostro corpo.

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